[代孕機構哪家正規]懷孕恢復身材時間是什麼時候？怎麼恢復？

　堅持了十個月終於卸貨了，但是許多孕媽媽卻悲傷地發現自己身上的肉肉一層又一層，實在是不好看，於是又開始了恢復身材的征程。那麼，懷孕恢復身材時間是什麼時候？怎麼恢復？一起來跟小編看看吧！

　一、懷孕恢復身材時間是什麼時候？

　產後2個月就可以開始恢復啦，即使是母乳餵養也可以開始逐步減輕體重。你可以適當增加運動量，減少食物攝入，改善飲食。產後6個月是控制體重的黃金時期。如果產後6個月內能恢復懷孕前的體重，那麼8~10年後體重平均增加2.4kg。如果產後不能減肥，8~10年後平均體重會增加8.3公斤。可見，產後6個月不僅是體重控制的黃金期，而且會影響到產婦未來的生活質量。

　無論如何，產後6個月一定要減肥，否則一旦脂肪穩定下來，以後減肥就更難了。即使還在母乳餵養，也可以適當減少食物的攝入，但要注意營養均衡，多吃高營養、低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時，我們應該採取有效的運動減肥，如游泳和瑜伽。

　二、產後身材怎麼恢復？

　1.堅持適度運動。運動產後恢復，無論是體型的恢復還是精力的恢復，都有很大的幫助。然而，新媽媽應該記住，只有在身體允許的情況下才開始做運動。首先，運動量和運動範圍不能太大，散步和瑜伽是產後最好的運動。

　2.找一種放鬆自己的方式。無論是外部給予還是內部問題，產後媽媽們都承受着巨大的壓力。壓力會讓新媽媽的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。在這個時候，新媽媽應該試着找到一種放鬆自己的方式。

　3.保持樂觀。從少女到母親，身份的變化和客觀環境的不同都會或多或少地影響新媽媽的心理。尤其是產後，當身體特別虛弱、疲憊的時候，就需要好好照顧寶寶了，很容易感到疲倦和不知所措。這時候，媽媽自己的心態就很重要了。你可以選擇心理暗示，想象自己更有活力，鼓勵自己。

　4.足夠的睡眠。新媽媽們應該注意這一點。產後多睡覺有助於恢復身材!美國哈佛醫學院的一項調查發現，如果新媽媽睡眠不足，她們很容易長胖，這對她們的體型尤其不利。因為睡眠時間的減少會導致激素變化，食慾增加。

　5.吃得清淡而有營養。產後媽媽的飲食很重要，因為它關係到媽媽身體的恢復，也關係到寶寶的護理問題。然而，太挑剔是不行的，暴飲暴食也是不可靠的。